| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 汉堡包热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于露营221分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先烤箱200度预热，把汉堡体从中间切开，把芝士片放上去！把烤肠放上去，我去用开水把莲花白叶用开水捞一下！
2、芝士化了，就把煮熟的鸡蛋切成4片。放在芝士上面。
3、叠上莲花白叶，挤上沙拉酱
4、放上火腿，必须要烤过哦，不然不香！冷的也不好吃！本来想放番茄的，但是没有找到，明明还有一个的！
5、盖上面包盖就好了，是不是炒鸡简单快手？
6、烤有很多汉堡体，但是今天吃两个就好，食材根据自己家里的食材安排，很棒啦！
7、咬了两口，还是喜欢有番茄好吃，口味清淡一些，感觉全是荤的！
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、促消化、增强抵抗力等功效；可与鸭腿、辣椒、牛肚搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、健胃消食、清热解毒等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与鱼头、河蚌、青鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、山楂、洋葱搭配；与鲫鱼、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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