| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于芭蕾舞116分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料准备好
2、米饭用寿司醋拌过后凉到手温铺到海苔上，涂一层黑芝麻酱（之所以加这个黑色的东西是因为俺妞头发实在太少啦）
3、铺上一层金枪鱼松，多铺点没关系。放上金枪鱼块儿，放上咸蛋黄。
4、卷一卷
5、切成片
6、加上番茄酱或者千岛酱（粉色的千岛酱酸酸的超级好吃哦）
7、宝宝吃的很香的！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、美容等功效；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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