| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 桂圆银耳羹热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于唱歌200分钟消耗的热量120 | |||||
1、将准备好的银耳用清水浸泡约2小时；
2、将泡发的银耳，去根，洗净；
3、将准备好的食材放置碗中；
4、加水，放入锅中（小女使用的电炖锅），调好时间（小女煲炖时间为3.5h）即可；
5、出锅啦，微甜、清香，滋补养颜。如此简单，快快动手吧。
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有滋养补益、补心益脾、滋补等功效；可与当归、枸杞子、橘子搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、清热除火等功效；可与草莓、香蕉、黑芝麻搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宁心安神、解毒等功效；可与桂圆、粳米、罗汉果搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、滋补肝肾等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
