糯米蛋的热量/卡路里_糯米蛋的做法

1、先一天把糯米泡水，最好泡12小时
2、把胡萝卜，香肠切小丁备用
3、第二天把泡糯米的水倒掉
4、把香肠胡萝卜丁青豆玉米生抽耗油拌均匀，按自己口味调味也可以放盐也可以放老抽，我个人不太喜欢太咸的就没放，因为这个鸭蛋买来就是咸鸭蛋所以少放点咸的味
5、准备好生鸭蛋准备开小口倒鸭蛋青
6、倒出蛋白留下蛋黄备用
7、装米，一定要摇一下，刚刚满就行，不要压哟，因为糯米熟了要涨发的
8、上锅准备开蒸，下面的水一定要放多因为要蒸好久的，我大火烧开大火蒸了十五分钟然后中小火又蒸了三四十分钟吧，糯米不容易熟多焖一下好点
9、至于锡纸包不包在于自己，要是留着送人就蒸熟后在包一下好些，里面的黄油不容易流出来，我只包了一小部分送人，自己吃没有包锡纸，还有要蒸熟在包锡纸，蒸的时候不包这样容易熟些。
10、这是刚刚蒸出来马上拍的照片，这鸭蛋油看着特有食欲

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防治肝病、健脾开胃等功效；可与大豆、草莓、洋葱搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、下气等功效；可与鲈鱼、香菜、菠菜搭配；与水萝卜、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、止汗等功效；可与枣（鲜）、红豆、百合搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

糯米蛋的热量和减肥功效