| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 红豆馅包子热量/卡路里2399千卡 | |||
 热量2399千卡,相当于划艇685分钟消耗的热量210 | |||||
1、把面粉 发酵 放进面包机和面 发酵，取出排气 均分为8份 取一份擀圆擀平
2、放入熬好的蜜红豆
3、放入加了冷水的锅中 加盖静置20分钟 后大火蒸15分钟
4、出锅
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解酒、润肠通便等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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