3款全家乐享元气早餐的热量/卡路里_3款全家乐享元气早餐的做法

鸡蛋适量、糖霜适量、曼特宁咖啡胶囊适量、面粉适量、牛奶适量、酵母粉适量、薏仁燕麦豆浆胶囊适量、熟米饭适量、寿司醋适量、西兰花适量、胡萝卜适量、黑芝麻适量、海苔碎适量、肉松适量、海苔片适量、乌龙奶茶胶囊适量、白砂糖适量、食用油适量、盐适量

1、云朵蛋：（1）蛋清加入白砂糖打发（2）将打发的蛋清涂抹到吐司片上
（3）在中心加蛋黄放入烤箱（4）180℃烤制12分钟，取出撒糖霜即可食用
2、曼特宁咖啡：（1）曼特宁咖啡胶囊，装入Onecup咖啡机（2）专业级手冲咖啡，即可享用
3、快手油条：（1）将酵母粉加入牛奶中，静置片刻（2）在面粉里加入油、鸡蛋、牛奶、酵母粉混合液和成面团，盖保鲜膜冷藏四小时（3）在案板上抹油，将面团搓成条状（4）稍稍按扁、切条，将两条面团摞在一起（5）用筷子在中间压痕，把面团适当抻长（6）高温油炸至浮起，捞出即可享用
4、薏仁燕麦豆浆：（1）薏仁燕麦豆浆胶囊，放入Onecup咖啡机（2）快速制豆浆，30秒即可享用
5、五彩饭团：（1）将寿司醋加入熟米饭，搅拌均匀（2）胡萝卜切粒，西兰花切丁（3）与黑芝麻、海苔碎、盐一起混合（4）倒入拌好的米饭中搅拌（5）双手沾湿，取适量混合米饭按压进模具（5）在中心加入肉松，再盖一层米饭（6）脱模后包上海苔片，即可食用
6、乌龙奶茶（1）乌龙奶茶胶囊，放入Onecup咖啡机（2）萃取原液乌龙茶，香浓好味道

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与菠菜、小米面、肥牛搭配；与鹅肉、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；

糖霜的热量402千卡（每100克）；具有生津止渴、安神除烦、补充能量等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与白砂糖、雪莲果、红糖相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

3款全家乐享元气早餐的热量和减肥功效