| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 鲜奶炖雪梨热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于爬泳38分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、削皮。将雪梨削皮。务必要当心伤手哦~
3、切半。把削好皮的雪梨切成两半，留下身体四分之三掏核。
4、掏核。用小勺子掏出比较大一点的空间，要装牛奶哦~
5、加料。掏好核的雪梨放在锅里，加入牛奶，红枣，冰糖，枸杞。
6、慢炖。加了料的雪梨小火慢炖30分钟。
7、出锅啦。炖好出锅后撒些桂花，颜值立马提升了很多呢~
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、清肺止咳、解酒等功效；可与百合、猪肺、银耳搭配；与鹅肉、羊排、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与橙子、雪莲果、金桔相克，同食可能会引起不适；
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