| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 花生酱蔬菜卷饼热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡,相当于铲东西226分钟消耗的热量360 | |||||
1、将沸水冲入面粉中，用筷子快速划成絮状。
2、揉成团，覆盖，松弛20分钟
3、趁面团松弛的时候，准备菜，胡萝卜蒸熟
4、土豆丝炒好
5、各种食材切成粗条备用
6、将松弛好的面团分成几份，稍微整圆
7、两个面团一组，将其中一个刷油，摞起来，用擀面杖擀成薄片
8、电饼铛刷油，将饼放进去，烙至出现鼓起的小泡时，翻面，两面都出现均匀的金黄色麻点时，即可出锅
9、将两张饼撕开分离，再盖上布或者放进锅里盖好锅盖，保温保湿，将剩下的全部做好
10、花生酱挤在煎好的饼上
11、处理好的各种配菜摆在上面，
12、卷起来即可
13、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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