蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、除了鸡蛋米饭，所有的东西都切丁然后放在一旁，坐锅热油，之后先下胡萝卜和洋葱先炒，炒一小会之后再下西红柿和尖椒，记住，这个时候倒一点蚝油，之后再加盐，这样米会很好吃，然后再炒一下再放米，散开就开始打蛋煎蛋，蛋里也放一点盐，打开用煎锅煎，煎好了把米饭倒上去
2、中间煎蛋忘拍了，炒菜也忘拍了，就只有成品了，这是包好的
3、这是开吃的，真好吃，蚝油真的很好，我写这文章的时候已经吃完啦

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与基围虾、卷心菜、茄子搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、利尿等功效；可与香菇、香菜、豆浆搭配；与红枣、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与猪骨、苹果、小米搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；

蛋包饭的热量和减肥功效