莲子银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强精、提神等功效；可与梨、菊花、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、益肾涩精、预防高血压等功效；可与银杏、百合、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保肝护肝、预防高血压等功效；可与粳米、花生、小麦搭配；与牛奶、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有祛湿保健、益气血、子宫肌瘤等功效；可与小米面、小米、松子搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；