| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 每天必吃－香菇青菜热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于耕种28分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备美的电磁炉和食材，青菜洗干净，香菇泡发
2、启动美的电磁炉烧汤功能煮水
3、沸水中加入盐3克
4、青菜下去淖下马上捞起来
5、启动炒菜功能放入油煸炒香菇，加入盐，青菜同时炒
6、10克淀粉加入二十克水调匀
7、加入青菜香菇中拌匀后出锅
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、治疗高血压等功效；
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