| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 花生酱西多士热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于上厕所876分钟消耗的热量60 | |||||
1、吐司沿对角线一切为二。
2、往一块吐司上挤入适量的花生酱，不需要挤太多，以免漏出来。
3、盖上另一块吐司，轻轻压紧，让花生酱更加均匀分布。
4、鸡蛋打散。
5、锅中放入油，大火烧热。
6、吐司沾满蛋液。
7、中小火将吐司煎熟或者炸熟。
8、煎好的西多士放在厨房纸巾上稍稍吸油。
9、装盘即可食用，切开后会有爆浆的效果。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、美容护肤等功效；可与青椒、干贝、苋菜搭配；与糖精、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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