| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 快手早餐-芝士吐司卷热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于举重281分钟消耗的热量180 | |||||
1、我用自己做的全麦坚果面包，切去四边
2、用擀面杖用力擀，把吐司压实，这样卷的时候就不会裂开
3、放上芝士片，再放点小麦胚芽，或者放点红薯紫薯之类的也可以
4、把吐司慢慢卷起来，卷紧
5、在最后收口处涂上蛋液，这样就不会散开了
6、卷好后放到盘子里，这些都是提前一天晚上可以先做好
7、早上起来了就在吐司卷上刷一点黄油，放入空气炸锅160度15分钟左右，外皮脆脆，里面芝士有点融化即可！
8、电炖锅晚上预约炖上银耳汤，早上烤吐司的同时去炒个韭芽鸡蛋就可以了，是不是很快手啊
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
