魔兽世界食谱.卓格巴尔风味鲑鱼的热量/卡路里_魔兽世界食谱.卓格巴尔风味鲑鱼的做法

1、三文鱼洗净，去皮去刺。拿厨房纸擦干鱼肉上的水份。
2、三文鱼逆着纹理，切指宽的片。撒黑胡椒碎。
3、朗姆酒一茶匙。
4、奶油酒一茶匙。
5、海盐适量。
6、普罗旺斯风味料适量……这个是麦德龙有卖，猫娘这里最近冷，阳台的香料都冻死了。腌制10分钟。
7、取平底锅，放5g黄油。（三文鱼不吃油，别多放）用小火里的大火焰，快速将三文鱼两面都煎到金黄色有焦纹就可以出锅盛盘了。余下的油可以煎豆腐干和平菇，摆盘放好看就行。
8、成品
9、成品，记得浇蘑菇酱。这个也是麦德龙买的。

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、治疗高血压、降血压等功效；可与米饭、芥末、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、清热解毒、祛风等功效；可与基围虾、羊排、粳米搭配；与醋、南瓜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；

海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；

魔兽世界食谱.卓格巴尔风味鲑鱼的热量和减肥功效