芝士焗地瓜的热量/卡路里_芝士焗地瓜的做法

1、地瓜切二半放在锅里蒸，一般锅开后，二十分钟后闷着十分钟，筷子能插动就差不多了。其实我就用了一个半，但是既然费一次火就多蒸些了。地瓜放多少根据你的容器而定。
2、把纯牛奶，黄油切小块儿，盐，糖放入小不锈钢碗里放在火上，用小火加热（主要是化黄油），黄油不用化的太透，剩下一些用余热就能化开。大家可以不放盐。烤箱180度预热10分钟。
3、化开的牛奶等放入盘中和20g芝士、地瓜一起搅拌均匀。
4、然后把剩下芝士铺在拌好地瓜上。
5、烤箱上下火，180度15分钟。烤完十五分钟后，芝士白白的，我觉得上色不好，没食欲。我又额外用200度多烤5分钟。
6、我喜欢这样的，感觉好有食欲，芝士有些脆了，非常好吃。如果不喜欢上色太重的就不用加最后五分钟。

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、治疗高血压、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与香椿、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护眼睛等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、杀菌等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

芝士焗地瓜的热量和减肥功效