糯米饭的热量/卡路里_糯米饭的做法

1、烧热锅下花生慢火炒6分钟左右就停火，等锅凉了再热锅慢火炒5分钟左右，再停火等锅凉了再慢慢火炒至花生仁香脆了，炒花生米必须停火2次炒的米特别好吃，装起凉后用手擦擦推下花生的外皮松脆脱掉，用嘴巴吹下皮与仁分离，再锤子砸碎备用
2、炒芝麻，热锅慢火炒2分钟左右停火，等凉了再热锅慢慢火炒香，再等芝麻凉了再锤子锤下的香味更浓郁备用
3、腊肠原条蒸5分钟，去皮每条开4条切成粒粒
4、红枣去核切粒粒
5、香菜、葱切碎
6、糯米洗干净后泡发30分钟后放花生油搅拌均匀再洗多2次，加入少许盐，煲开水隔水燕25分钟再下红枣粒、杞子蒸5分钟即可
7、热锅下油將蒸好的饭、花生芝麻、香菜葱花、蠔油一起搅均匀即OK食用开餐

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补虚、健脾养胃等功效；可与兔肉、莲藕、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、止血、造血等功效；可与菠菜、红酒、莲子搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、护发、抗衰老等功效；可与海带、梨、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、祛除寒气、祛腥膻等功效；可与羊肉、羊骨、羊排搭配；与排骨、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

糯米饭的热量和减肥功效