| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 香蕉坚果可丽饼热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡,相当于广场舞378分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。
2、牛奶倒入容器中，加入20g白糖，100g低筋粉过筛加入牛奶中。
3、搅拌至无颗粒状。
4、在粉糊中打入一个鸡蛋。
5、继续搅拌均匀。
6、将搅拌好的粉糊过筛（根据需要可以过筛2遍），然后放入冰箱冷藏室冷藏20分钟。
7、从冷藏室取出的粉糊需要再搅拌一下。
8、取一只不沾平底锅（我用的6寸的不沾平底锅）倒入一勺（我这个勺子一勺的量大概是50g）搅拌好的粉糊，轻轻晃动锅子，让粉糊均匀铺满锅子。
9、小火慢慢煎至饼面起大泡就可以了。
10、从边沿揭起就可以了，不需要再翻面煎另一面。
11、非常薄哦。
12、香蕉切片。
13、在可丽饼上摆上香蕉和坚果。
14、根据个人口味撒上椰蓉和巧克力炼乳。
15、成品。
16、成品。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、养血发胎等功效；可与北极虾、生菜、明虾搭配；与茶叶、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、治便秘等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与橙、钙粉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、解毒、治疗高血压等功效；可与川贝母、燕麦、冰糖搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
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