| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 四季宝花生酱香饼热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于焊接183分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、面粉+入鸡蛋适量水打成稀面糊+盐备用
3、火腿肠劈两半在从中间切开头留着别切如图备用
4、油锅6成热放火腿肠定型、加入面浆??成熟、产出备用
5、四季宝花生酱挤出?适量温水调稠
6、调好花生酱备用
7、依据自己的口味调入四季宝花生酱
8、加入自己喜欢吃的菜菜或是水果就是好吃的早点了
9、好吃既美味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效；可与干贝、百合、香椿搭配；与地瓜、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、补肾气等功效；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、止血等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
