| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 白玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 三色窝窝头热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡,相当于观鸟667分钟消耗的热量150 | |||||
1、用红枣面和白面和泡打粉和在一起
2、把玉米面加入白糖和泡打粉和成面团
3、白玉米面加入白糖和泡打粉和成面团
4、核桃仁用烤箱烤5分钟
5、把红枣面团和核桃仁和在一起
6、做成小窝头，高火15分钟
7、漂亮好吃的小窝头做好了
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、预防肠癌等功效；可与菜花、花菜、红菜苔搭配；与肉螺、海蛎干、蚝干相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、保护胃肠、促进伤口愈合等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
白玉米面的热量340千卡（每100克）；具有降血压、美容养颜、治疗高血压等功效；可与草莓、花菜、洋葱搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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