| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 彩色洋葱肉馅饺子热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡,相当于网球116分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫甘蓝切条，洗净。
2、果语原汁机帮忙摇成汁。
3、一种紫甘蓝汁和的面，一种白面粉和的面。
4、醒面的时候把洋葱切碎，（好好的流把泪，平时也没大有流泪的机会。）拌到肉泥中，肉里加了花椒八角水，甜面酱，最后放油，加盐，搅拌均匀。
5、把菜汁和的面包在白面里面，揪成剂子。
6、包好后的模样，颜色有点浅哈，不过没事，至少还有菜汁的营养啊，啦啦啦～
7、再来个纯纯的紫甘蓝汁面的，包的饺子越来越像饺子了
8、合个影，完工。不煮啦，早餐吃啦，呵呵
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与虾米、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、杀菌等功效；可与牛肉、猪肉、小米搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、帮助消化等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、润肠、降血脂等功效；
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