烤鸡的热量/卡路里_烤鸡的做法

1、鸡腌制好一夜。如果当天做，就抹盐多一些，用牙签在鸡身上扎来扎去，腌制3小时以上。烤制时，把土豆，胡萝卜、洋葱、橘子，放入鸡肚子。用牙签扎好。把口封起来，我是用牙签，在屁股开口处，用橘子皮罩住，牙签固定。
2、剩余的其他配菜切块，放入盐，黑胡椒搅拌均匀即可。
3、加盐的配菜垫底，烤箱下层200度90分钟。如果想干一些可加时间。看到鸡上色可翻面，2面上色后可盖锡箔纸。

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、促消化等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、调中等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与大花蟹、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、牛肉搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、防癌等功效；可与西兰花、豆浆、羊排搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；

烤鸡的热量和减肥功效