| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 糯米枣热量/卡路里1648千卡 | |||
 热量1648千卡,相当于足球235分钟消耗的热量420 | |||||
1、主料准备好
2、红枣洗净，用水略微泡一会
3、用剪刀将枣的一边剪开
4、用手慢慢剥开
5、小心的取出枣核
6、其他的也同样处理
7、将糯米粉用热开水和成面团（小心不要烫到手了）
8、之后再搓成与枣差不多长短的长条
9、小心的塞到枣里面
10、锅里烧开水，水滚后，放入糯米枣
11、随后放冰糖
12、用中小火慢慢煮10分钟左右即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、益智健脑等功效；可与白菜、黑木耳、小米搭配；与葱、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补脑益智、护发明目等功效；可与鸭肉、兔肉、百合搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与五味子、梨、黑芝麻搭配；
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