无花果椰枣燕麦饼的热量/卡路里_无花果椰枣燕麦饼的做法

1、如图示是无花果干和椰枣 ←因为可能有人问是啥就拍了张
2、果干加一些分量内的自发粉裹匀后切碎备用
裹粉是因为这样不粘连，否则切完还是会坨在一起，不好分开
3、无盐黄油和有盐黄油隔热水融化
4、加白砂糖和红糖搅匀
5、加入鸡蛋充分搅匀
6、搅匀之后的样子
有些小黑点，那是有点点结块的红糖
7、筛入自发粉，翻拌均匀。不要划圈搅拌，避免出筋
【补充】自发粉是已经含有膨松剂的面粉，成分接近于低粉+泡打粉组合起来。如果没有的话可以用低粉加泡打粉来代替，泡打粉的添加量约为低粉重量的2%-4%
8、加入即食燕麦片和之前准备好的果干碎拌匀
9、用勺子挖一团面糊，另一个叉子帮忙把勺子上的面糊推到锡纸上
10、然后用勺背把面糊压扁，成比较薄的圆片状
11、送入预热好175℃的烤箱中上层烤12分钟即可
（我的烤箱只有单上管，普通上下管烤箱的话放中下层比较好）
12、成品~
13、成品~
14、内部特写~

无花果干的热量249千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、解毒消肿等功效；可与板栗、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；

无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调味、调整胃肠道等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与明虾、苋菜、羊排搭配；与地瓜、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

无花果椰枣燕麦饼的热量和减肥功效