清蒸带鱼的热量/卡路里_清蒸带鱼的做法

1、冰鲜带鱼清蒸比较鲜美，冰冻带鱼则适合红烧。带鱼洗干净，切段。盘子底部放生姜和葱段，再放入带鱼，再放葱姜，倒两汤勺料酒去腥，放少量盐。锅里放水煮开后，带鱼上锅蒸十分钟。
2、蒸鱼的时候，准备葱姜蒜。
3、蒸好鱼端出来，放上葱姜蒜
4、锅烧热，倒油烧热。
5、趁热把油浇上去
6、倒上蒸鱼豉油，没有的话味极鲜生抽也可以。
7、上桌，开吃吧，鲜嫩的带鱼。

带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、美容、泽肤养发等功效；可与牛奶、腐竹、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、止血等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、治疗高血压、降低胆固醇等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、防肿瘤、杀菌等功效；可与洋葱、粳米、玉米面搭配；与芒果、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

清蒸带鱼的热量和减肥功效