| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 142千卡 | 405千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 921千卡 | 361千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 麦片土司热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡,相当于固定脚踏车169分钟消耗的热量420 | |||||
1、麦片倒入碗里，加入75g的温水拌匀后放凉备用
2、将其他的材料混合，倒入泡好的麦片
3、然后按照土司的揉面程序揉到面团出筋膜
4、放温暖处发酵到3倍左右的大小
5、取出揉匀排除空气，均匀的分成3份揉圆，盖上保鲜膜松弛10分钟
6、取一份擀成长形，再从上往下的卷起来
7、将所有的都卷好后松弛10分钟
8、取一份再次擀成长形
9、压薄顶部，由下往上的卷起来，口子收紧
10、所有的做好之后放进土司盒里，盖上保鲜膜发酵
11、发到8分满的时候，刷上一层鸡蛋液。放进预热好的烤箱180度，下层，40分钟左右
12、烤好了之后，脱模放在烤网上晾凉就可以了
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、美容养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与橙、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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