| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 花式花生酱蛋饼卷热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于玩游戏116分钟消耗的热量340 | |||||
1、盆内倒入面粉，鸡蛋，清水，盐拌匀
2、然后将火腿肠丁和葱花倒入面糊中拌匀
3、平底锅内倒入适量油，再倒入面糊摊平
4、煎至面糊凝固时翻面煎
5、煎至金黄后再挤入适量的四季宝花生酱（四季宝的这款新品挤装花生酱非常方便，无需再用勺子舀出来了，在做饭过程中更加方便快捷，而且也杜绝了二次污染）
6、将鸡蛋饼卷起
7、切成小段，摆盘成花朵的样子~
8、挤上四季宝花生酱做为花柄~
9、用生菜叶和草莓装饰一下即可~好看又好吃哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、辣椒、百合搭配；与鹅蛋、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、缓解疲劳、增强食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
