| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1131克 | 有妖气热量/卡路里1736千卡 | |||

1、这个事啊得从这几片豆腐说起,时间关系我就不说了(你这样会被揍的我跟你讲)没事,我跑得快(?_?)

2、先和面,我往正常面粉里掺了点全麦面粉,还加了点盐

3、加水扒拉成这样

4、尽量揉成光滑的面团,盖个东西搁一边让它缓缓

5、掰下几片白菜叶来,喜欢就多掰,不咋喜欢就少掰

6、先努力的切成细丝

7、再努力的切成小块块?碎沫沫?啊反正就是要切碎不要剁碎的意思……

8、切碎之后往里面淋点香油,别的油也行……吧?

9、扒拉匀

10、把之前泡好但是没来得及露脸的香菇切碎扔进去

11、开始切豆腐……粘刀好烦……算了

12、直接上手抓/攥碎吧……

13、根据个人口味加糖、盐和生抽

14、扒拉匀

15、切点葱

16、扔进去,再打上个鸡蛋

17、扒拉匀之后,顺着一个方向搅一会儿就可以开始包啦~

18、赶紧包完赶紧下锅煮,时间久了白菜会出水哒(哦,这样啊,我还以为是有人上班要迟到了呢~)

19、括号里面那个,你给我等着……

20、锅里加水烧开,扔进去煮熟就可以吃啦~

21、真的不是拍糊了……信我……

22、(那为啥我的眼前一片模糊?)那大概是……上帝在你眼前遮住了帘 忘了掀开吧……(?_?)

23、逮出一个来切开看看

24、挺好挺好~没散没散~

25、来,张嘴~

26、那个攥/抓碎的豆腐啊,比切碎的好吃⊙_⊙

27、对了,问个事,明天平安夜我该吃点啥啊?
白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、通利肠胃、养胃生津等功效;可与板栗、鸭肉、鸭腿搭配;与羊肝、山竹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、清洁肠胃、清肺健肤等功效;可与鲷鱼、瓠瓜、虾米搭配;与木耳菜、茭白、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防贫血、防癌、防治肿瘤等功效;可与牛肉、茡荠、马蹄搭配;与鹌鹑蛋、西红柿、海虾相克,同食可能会引起不适;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗菌、缓疲劳、滋阴补阳等功效;可与牛肋条肉、臀部牛肉、松蘑搭配;与日本豆腐、红枣、香豆腐干相克,同食可能会引起不适;
香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有护发、补血明目、延年益寿等功效;可与菠菜搭配;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1