| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 磨牙棒热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于开飞机50分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料，蛋清和蛋黄分离。
2、打发蛋白，并在打的过程中分三次加入糖。
3、蛋白打发到这样也就可以了
4、蛋黄中一次性加入糖
5、蛋黄与糖搅拌均匀
6、搅拌均匀后的蛋黄中加入打发好的蛋白，上下翻动搅拌均匀。防止消泡。
7、搅拌均匀后，加入准备好的面粉搅拌均匀。
8、倒入保鲜袋，在保鲜袋一个角上剪一个小洞。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、干贝、羊排搭配；与鹅、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
