| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 雪人豆沙包热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡,相当于帆船运动447分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，将温水，糖和酵母放进面盆搅拌。
2、将面粉分成三份，白，红，绿三色面团用，绿色和红色面粉少一点。
3、活成三色面团，醒发30分钟。
4、将面团分成三份，做三个雪人。
5、再将每份分成两部分，头和身体，身体部分面多些。
6、两头和身体的面团擀成面皮状。
7、放入豆沙馅儿，像包包子那样包好，做成圆球。
8、在大的面团上用手按压出印记。
9、面团叠放在一起，做雪人的头和身体。
10、取粉色面团，擀出椭圆形的面皮三个，做雪人的帽子。
11、用手指连接两侧，做圆锥状。
12、帽顶封口。
13、取适量粉色面团揉成三个小球，做雪人鼻子和衣服扣
14、把帽子鼻子和扣子用水黏在面团相应的位置上。
15、取绿色面团搓成长条。
16、压扁，两边用刀划细条
17、将围脖装点好。冷水上锅蒸，15-20分钟。
18、成品图
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防癌症、预防高血压、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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