银耳红枣雪梨莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肺、壮身等功效；可与冰糖、青鱼、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、养心安神等功效；可与南瓜、山药、鹿茸搭配；与螃蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、益肾涩清、补益药等功效；可与榛子、百合、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、治疗高血压、解酒等功效；可与芝麻、百合、无花果搭配；与螃蟹、猪蹄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、延缓衰老等功效；可与山楂、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；