| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 自制沙丁鱼罐头热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于拳击80分钟消耗的热量360 | |||||
1、沙丁鱼放入清水中解冻。
2、去掉鱼头内脏冲洗干净。
3、所有调料准备好，葱蒜切末。
4、将鱼和所有调料放入高压锅中，选择豆/蹄筋类按键，口感选择浓郁，煲约1小时，即可。
5、带压力散净后开锅，尝尝看味道怎么样吧。
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、促进胎儿发育、预防心血管疾病等功效；与猪肝、苹果、枣相克，同食可能会引起不适；
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