银耳红枣枸杞的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、宁心安神、缓和药性等功效；可与大葱、板栗、鲤鱼搭配；与葱、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、美容等功效；可与鹌鹑蛋、冰糖、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、养阴生津等功效；可与梨、石榴、鸭梨搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、润肺等功效；可与银耳、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；