整个番茄饭的热量/卡路里_整个番茄饭的做法

1、准备食材。
2、大米淘洗两遍。
3、培根切片和蔬菜混合，加少量盐，鸡精和胡椒粉拌匀。
4、番茄洗净去蒂。
5、米淘洗好后加少量的水，（比平时蒸米饭的水要少一点，番茄煮的时候会出汁的，水按正常量加的话煮出的米饭会太软没口感）把步骤3中混合好的蔬菜铺在大米上，在中间放上整个番茄。按下煮饭键，剩下的就交给电饭锅了。
6、25分钟后饭香满溢。
7、把番茄皮剥去，把米饭拌一下。
8、成品。
9、配个小菜来吃。
10、成品。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、清肺等功效；可与胡萝卜、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、治疗高血压等功效；可与西葫芦、山楂、芥蓝搭配；与鱼头、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、提鲜等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、发汗等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、增进食欲等功效；

整个番茄饭的热量和减肥功效