| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 宝宝辅食-丝瓜肉馅儿酿蛋热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于拳击101分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备一段丝瓜~鹌鹑蛋做几个~就拿几个~随意~肉馅放不放都可以~也随意~
2、丝瓜切成段~不要太短~太短鹌鹑蛋放进去就流出来了~
3、丝瓜用小勺子把中间挖空~挖透的因为我想放肉馅儿~如果不放肉馅儿~不要挖空~
4、肉馅放入底部~
5、把蛋打进去~放入蒸锅~大火蒸~开锅之后在蒸6-7分钟即可~
6、完工~~
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解暑除烦、通经等功效；可与排骨、桂鱼、海带搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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