| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 洋葱炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于水中有氧健身操25分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料.
2、洋葱切成小片,洗干净备用.
3、鸡蛋打入碗中,放小半勺盐搅拌成蛋液.
4、锅入油,到入蛋液.
5、蛋液至膨胀后用铲子划散.
6、再倒入洋葱.
7、加半勺盐,翻炒两,三分钟.
8、加半勺鸡精翻炒均匀即可.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与圆生菜、小米、菠菜搭配；与甲鱼 、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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