南瓜饼的热量/卡路里_南瓜饼的做法

1、因为今天做到这一步了才突然想起没有拍照记录步骤，其实很简单啦，把南瓜蒸熟了，沥干水，然后搅烂，放白糖进去搅拌（甜度按自己口味加糖哈），放糯米粉和面，搅拌均匀若还见面团很湿就不断加糯米粉，和到它不粘手即可。
2、因为今天没有煤气啦，只好用俺家鸳鸯锅插电来煎，准备好油、面包糠、碟子、筷子
3、拿一小团南瓜面团揉成扁圆，两面均匀沾上面包糠，热油，放入煎锅中，小火就可以啦。其实用这个鸳鸯锅煎也蛮好的，方便调电力大小。
4、记得给它翻身噢，不然不注意它会焦的。
5、南瓜本身是熟的了，糯米粉也是比较好熟，煎到两面金黄色，看周边见油渗透的感觉就好，如果怕它中间还不熟，就立靠着锅壁让它的周边继续受热一下。（压面团的时候让它扁一些不那么厚就好熟一点啦）
6、一个加一个，因为我家中没有能沥油的，所以看上去是有点油哈。
7、可以撒点椰蓉噢。
8、好吃，你就多吃点哈。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、清热解毒等功效；可与墨鱼、芦荟、枣搭配；与鲤鱼、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾暖胃、止汗等功效；可与兔肉、赤小豆、红豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、降血脂、抗菌消炎等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、健体等功效；

南瓜饼的热量和减肥功效