水果千层的热量/卡路里_水果千层的做法

1、把备好的鸡蛋，牛奶，低筋面粉，糖粉，黄油一起搅拌均匀。（黄油隔热融化）（低筋面粉过筛）
2、搅拌均匀后上锅煎，一定要不粘锅。煎，锅底那么大一块就可以了。薄厚自己控制，喜欢吃Q一点的就煎厚点。
3、奶油加糖打发，喜欢甜就多加一些糖，建议奶油别打的太硬，不然口感不太好，水果，千层盒准备好。如果懒得买千层盒，可以用饭盒，再不行也可以用碗。
4、先铺一层千层皮，然后再铺一层奶油，奶油我是用裱花嘴去挤的，自己操作也可以直接用勺子。奶油铺完，铺水果。我用的水果品种比较多，因为本宝宝对芒果过敏，做水果千层最好吃的还是芒果的。铺完水果再铺一层千层皮，再铺奶油……依次类推……奶油先打发一点，然后再打一点，别浪费了
5、这样就大功告成了，超级好吃。剩余的水果和千层皮，我们做几个班戟吃吃哦
6、直接皮里包奶油加水果，水果上再加一点点奶油，然后从背面折起来就好了哦
7、这样千层和班戟都有了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、润肺利咽等功效；可与肥牛、丝瓜、黄豆搭配；与雪莲果、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、改善睡眠等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与鸡蛋、红枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、润肺生津、去酒毒等功效；

水果千层的热量和减肥功效