阿胶桂圆莲子羹的热量/卡路里_阿胶桂圆莲子羹的做法

1、准备好食材，东阿阿胶。
2、把阿胶用刀背敲下半块。
3、银耳泡发半个小时，剪去根蒂撕成小朵，莲子我买的是不用泡发的，放开水里煮几分钟，捞出过凉水。
4、银耳，莲子，桂圆和阿胶一起放锅子里，加满水煮开。
5、煮开后转小火焖煮2到三个小时，起锅前加入枸杞。经过长时间炖煮，阿胶完全融化，银耳也出胶了，莲子炖得非常烂，这份汤品营养价值很高，经常食用女性肯定脸色红润，精神饱满。
6、第一次用阿胶炖甜品，很好喝呢。

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、滋养补虚、强心安神等功效；可与南瓜、山药、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延长寿命、补肝等功效；可与银耳、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、壮身等功效；可与豆腐皮、梨、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、补中益气等功效；可与梨、白果、银耳搭配；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、祛湿保健、安神等功效；可与百合、当归、甲鱼搭配；

阿胶桂圆莲子羹的热量和减肥功效