| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 桃胶皂角米银耳羹热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于溜旱冰27分钟消耗的热量450 | |||||
1、所有食材提前12小时冷水泡发
2、泡好的皂角米
3、泡好的雪燕
4、泡好的桃胶
5、泡好的百合，将所有泡好的食材放入电饭煲中，打到煲粥模式，自动煲好，煲好后放入适量冰糖，大功告成！比用砂锅熬制，简单快捷，效果还好
6、看看煲好的食材，多么诱人，满满的胶原蛋白，快来一碗吧！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养颜、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰开窍、润燥通便、润肤养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、强精等功效；可与薏米、豆腐皮、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、养阴生津等功效；可与梨、黑芝麻、五味子搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
