红枣莲子养颜豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、养颜护肤、预防癌症等功效；可与红枣、鸡蛋、花生搭配；与洋葱、猪里脊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抗炎、降低胆固醇等功效；可与兔肉、核桃、黑豆搭配；与黄瓜、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、降血压、补益药等功效；可与红薯、南瓜、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；