| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 百合大枣粥热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于游泳69分钟消耗的热量600 | |||||
1、大米淘洗干净
2、百合清洗干净，大枣清洗干净。
3、将、大米、百合、大枣加入美的早餐机内，
4、加入适量水。
5、加盖，预约，选择煮粥功能，选择6:40，煮好即可。
干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、润肺止咳、促进血液循环等功效；可与糯米、桂圆、梨搭配；与猪肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、润肠通便等功效；可与板栗、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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