清蒸黄古丁的热量/卡路里_清蒸黄古丁的做法

1、准备好葱和姜，顺便把姜丝也一起切了。。。。
2、黄古丁一条大的或小的两条，宝宝平时一餐的量。。。两边各划两刀
3、鱼身上适量洒点盐，加上姜片和葱段，家里没有猪油可以用肥肉炸点油，用小汤勺淋点，这样味道好点，想汤汁少点的可以用保鲜膜把它封起来，然后用牙签戳七八个小孔，我们家是用封好了上蒸锅
4、小鱼八分钟大鱼十分钟，蒸好了后去掉姜葱
5、用小汤勺一汤勺蒸鱼豉油淋均匀洒上姜丝和葱末在淋上热油

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、增强食欲等功效；可与牛臀肉、瘦牛肉、牛肉松搭配；与素肚、日本豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、增进食欲、解鱼蟹毒等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、冠心病等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

清蒸黄古丁的热量和减肥功效