桂花蜜藕的热量/卡路里_桂花蜜藕的做法

1、莲藕挑选7孔藕，比较适合做桂花蜜藕
2、莲藕洗干净头部切开，莲藕里面也要冲洗干净。
3、糯米浸泡2小时，塞入莲藕，可以用筷子塞紧，切开的头部盖上用牙签固定。
4、锅内放水加入冰糖、红糖，可以尝糖水味道随自己，传统蜜藕偏甜，大火煮开转小火炖煮3小时，最后大火收汁。因为加入大量红糖比较黏的，所以要不断的去翻动，小心粘锅。
5、糖水粘稠以后可以关火，锅内浸泡冷却以后取出切片，淋上汤汁撒上桂花蜜即可。

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、预防贫血、止血等功效；可与猪肉、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、缓中止痛等功效；可与小米面、姜、小米搭配；与松花蛋、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、润肺止咳等功效；可与银耳、五味子、白果搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、滋肾等功效；可与决明子、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桂花蜜藕的热量和减肥功效