懒人电饭煲蒸饭的热量/卡路里_懒人电饭煲蒸饭的做法

1、将大米淘洗干净，土豆削皮切成小丁后洗净，洋葱切丁，小葱切丁，青椒切成小丁，西红柿切丁，香肠切丁，胡萝卜切丁，加入玉米粒，记得全部洗干净，为了健康哦～
2、根据食材的分量，加入适量的盐、酱油、料酒、五香粉和清水，最后根据个人口味加入辣黄豆酱和芝麻油，稍微搅拌一下，让食材和调料混合。因为个人比较喜欢料酒，所以两人份的蒸饭加了两大勺料酒，嘿嘿～
3、开始用电饭煲蒸饭，一般在电饭煲跳到保温以后焖二十分钟，这样感觉米饭更加入味和软糯～哒哒哒哒，之后就可以吃到香香的五彩蒸饭啦～

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、杀菌等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、健脾等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、延缓衰老等功效；可与羊排、羊肉、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

懒人电饭煲蒸饭的热量和减肥功效