| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 山药蔓越莓糕热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于剧院工作62分钟消耗的热量180 | |||||
1、蔓越莓加入少许朗姆酒，浸泡数小时。
2、山药清洗干净，切小段。
3、美的早餐机内加入清水，山药加入锅内，
4、选择蒸的功能，大约30分钟。
5、用筷子戳一下，软了即可，去皮。
6、趁热用勺子背面，按压成泥。（这里最好是用网筛过筛下，口感更好）
7、加入牛奶，拌均匀。
8、加入浸泡过的蔓越莓丁，拌均匀。
9、取45g整圆柱形状。模具内涂抹上橄榄油，（其他的油随意）将其放入模具内，轻轻按压。
10、用刀刮去除底部多余的部分，慢慢脱模即可。最后，吃的时候，搭配蓝莓果酱。
11、成品图
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、清热、养肺等功效；可与燕麦、鸭肉、枣搭配；与甘遂、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与白砂糖、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
