特制凉拌田七菜的热量/卡路里_特制凉拌田七菜的做法

1、田七菜，洗干净就好，它的叶片水分饱满不需要过热水烫。看我种的是不是绿的很健康
2、豆腐皮切丝，和金针菇过热水烫一下。沥水备用
（忘记拍图片了，给大家看一下种的田七菜开花的照片吧）
3、味极鲜，芝麻，香油，蒜泥，醋，一点糖，根据菜量多少，自己看着拌(?ω?) （这是春夏开花爆盆了。适当地去除头，可以促进分支，听种花人说也叫牡丹吊兰！？反正这样子的就能吃。）
4、这是凉拌好的图，嘿嘿～倒入调好的酱汁凉拌，滴上点香油，或是辣椒油，或是柠檬汁代替醋都可以。因为穿心莲几乎没什么香味，所以搭配一些馨香蔬菜（豆芽，香菜，韭菜，土豆丝，胡萝卜丝等）或是酱汁凉拌都很不错。

田七菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与猪肝、油菜、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、解毒、保护心脏等功效；可与酱肘子、猪肉片、猪瘦肉搭配；

蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、治疗高血压、提高生育能力等功效；可与梨、桑葚、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

特制凉拌田七菜的热量和减肥功效