| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 160千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 炒蒜苔热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于摔跤27分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原材料，蒜苔清洗干净，鸡胸化冰
2、将蒜苔切成两厘米的段
3、将鸡肉切条淀粉抓散鱼丸切半月形
4、将鸡肉过油 煸炒
5、将洋葱碎下锅 炒香
6、将蒜苔倒入锅中 煸熟
7、蒜苔有点软 颜色也比较深了 也就是8成熟的时候把过油的鸡肉放进去
8、翻炒均匀后将鱼丸倒入锅中
9、炒匀后放入调料即可出锅咯
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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