| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 番茄意粉热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡,相当于坐飞机1150分钟消耗的热量60 | |||||
1、把意粉放锅里煮10分钟左右 放点盐 捞起沥干 放油 防止粘成一团。
2、趁煮意粉的时间把材料切粒切丝 请忽略我切功 说好的洋葱切丝 变成了切条了。
3、锅里放油 爆炒洋葱一下陆续放菇 放番茄和午餐肉，炒一下放番茄酱，放盐和胡椒粉，喜欢酸甜的可以放点糖调配味道。
4、把意粉和煮好的材料捞均匀就完成啦。
5、我买的是这种意粉 切记切记 看意粉是多少号 我买的1号 太细 没看清楚 一般的意粉是4号
6、这个番茄酱味道一般 不建议买
7、喜欢黑椒的 我推荐这个牌子 真的很好吃 和外面的西餐厅没什么区别 不算很辣。
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、护肤等功效；可与山楂、卷心菜、豆腐搭配；与鳙鱼、桂鱼 、白酒相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、促消化等功效；可与猪骨、牛肉、羊肉搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、护肤、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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