| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 快手早餐洋葱圈蛋饼热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于办公室工作58分钟消耗的热量90 | |||||
1、洋葱横向切开成对半，取出后成圆圈状
2、胡萝卜去皮后切成小丁，取适量洋葱也切成丁，玉米煮熟后剥成粒，用一个碗装着
3、在碗里打入鸡蛋
4、倒入玉米淀粉、盐跟黑胡椒粉
5、把碗里的材料混合拌匀
6、不粘锅中倒入适量油，放入洋葱圈
7、用勺子勺入馅料，将其填满洋葱圈
8、小火慢慢煎至两面熟透即可
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、提神、帮助消化等功效；可与排骨、牛肉、猪肝搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、下气等功效；可与西瓜、菠菜、豆浆搭配；与杏、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促进消化、解油腻等功效；
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