电饭锅做抓饭，简易好吃的热量/卡路里_电饭锅做抓饭，简易好吃的做法

1、把大米泡30分钟，把羊肉切丁，胡萝卜切粗条，洋葱切小丁
2、油烧热，放入洋葱翻炒，然后放入羊肉翻炒变色，再次同时放入洋葱和胡萝卜翻炒，
3、翻炒一会儿放入水末过羊肉即可，大火闷上10分钟，闷好以后直接倒入电饭锅里，把葡萄干也倒入锅里，再把提前泡好的大米倒入锅里，按下开关即可，闷40分钟就可以出锅了，搅拌均匀就好了

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中暖下、补肝明目、益气补虚等功效；可与香菜、豆腐、白萝卜搭配；与首乌、黄豆酱、百合相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、润肺祛痰等功效；可与香菇、香菜、狗肉搭配；与柚子、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、驱风止痛、祛寒除湿等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；

电饭锅做抓饭，简易好吃的热量和减肥功效